Kahve sinir yapar mı sorusunun yanıtı sıklıkla araştırılıyor. Günlük yaşamda sık sık ‘’Kahve içmeden uyanamıyorum’’ veya ‘’Kahve içmezsem başım ağrıyor’’ gibi cümleleri duyuyoruz. Bu anlamda kahvenin hayatımızdaki yeri yadsınamaz bir gerçek. Ancak her şey gibi fazla kahve tüketimi de bazı yan etkilere sebep olabiliyor. Bunun nedeni ise içerisinde bulunan kafein. Yapılan araştırmalar ise kahvenin vücudumuz üzerindeki etkilerini destekler nitelikte. Peki aşırı kahve tüketirsek neler oluyor? Ayrıntıları açıklıyoruz.
Kahve Sinir Yapar mı? Yapmaz mı?
Bir fincan kahvede, yaklaşık 40 ile 170 mg arasında kafein bulunuyor. Filtre kahvede ise bu oran çok daha fazladır. Gerçekleştirilen çalışmalar ise vücuda alınan 500 mg üzerindeki kafeinin aşırı doz olduğunu vurguluyor ve aşırı doz sonrası vücudumuzun bazı sinyaller vermesini olası görüyor.
Kafein, vücudumuzda çok hızlı bir şekilde emiliyor ve emilen kafeinin büyük bir kısmı ilk olarak beyne aktarılıyor. Beyindeki etkisi ise yetişkin kişilerde 5-6 saat, yaşlılarda ise çok daha uzun süreler olabiliyor. Bu nedenle kafein, en çok sinir sistemimizi etkiliyor.
Beyne aktarılan kafein, beyindeki adenozin reseptörlerine tutunuyor ve uyku, yorgunluk, halsizlik gibi hisleri geciktirerek daha enerjik olmanızı sağlıyor. Ancak vücudunuza 500 mg üzerinde kafein aldığınızda bu durum, uyku hormonunuzu düzenleyen melatonin hormonunun salgılanmasını azaltıyor. Bu da vücudunuzda tam tersi bir etki yaratarak depresyon, mutsuzluk ve sinirlilik haline sebep oluyor. Bu yüzden günlük kahve tüketiminize bir sınır getirmek, daha mutlu ve daha enerjik biri olmanıza yardımcı olabilir.
Kahve İçmeden Uyanabilmek Mümkün mü?
Kahve sinir yapar mı açıkladık. Öyleyse kahve içmeden uyanabilmek mümkün olur mu? Gün içinde kahve içmediğinizde oluşan yoksunluk belirtileri sizlere kafein bağımlığınızla alakalı pek çok ipucu veriyor. Gün içerisinde 700 mg üzerinde vücudunuza kafein alıyorsanız, burada kesinlikle bir bağımlılıktan söz etmek gerekiyor. 700 mg ise neredeyse 3 bardak kahveye eşit.
Özellikle sabahları ‘’kahve içmeden uyanamıyorum’’ diyen kişiler, bu bağımlılıklarından kurtulmaları ve kendilerini kafeinin olumsuz etkilerinden korumaları için farklı içeceklere yönelmeliler. Örneğin, limonlu su veya içinde bir çubuk tarçın ve nane bulunan bir bardak su ile güne çok daha zinde başlayabilirsiniz. Çünkü metabolizmanız bu sayede çok daha sağlıklı bir şekilde çalışmaya başlıyor. Bunun yanında güne zinde başlamak için farklı bitki çaylarını da tercih edebilirsiniz. İlerleyen saatlerde yine kahve keyfinize devam edebilirsiniz. Ancak miktarı abartmamanız gerektiğini hatırlatırız.
